Egbe ịhịa aka n'ahụ nwere ike inye aka maka akwara ndị a dọtara? Echiche ndị ọkachamara

Anyị niile enwetala ahụ́ erughị ala nke uru ahụ a dọkpụrụ akpụ na-akpata n’oge ụfọdụ ná ndụ anyị, ma n’oge egwuregwu ma ọ bụ n’oge anyị na-eme ihe omume ndụ kwa ụbọchị. Anụ ahụ a dọtara abụghị nanị na-egbu mgbu nke ukwuu, kama ọ na-egbochikwa mmegharị gị ruo mgbe a gwọrọ gị kpam kpam. Ọ bụ ya mere onye ọ bụla ji chọọ ịgbake na ya ozugbo enwere ike. Dị ka a egbe ịhịa aka a na-eji oge ụfọdụ maka ọgwụgwọ mọzụlụ metụtara nsogbu ndị dị ka mgbu na spasms, ọtụtụ n'ime anyị na-eche ma egbe ịhịa aka n'ahụ bara uru maka ọgwụgwọ nke mọzụlụ ma ọ bụ nsogbu kwa? A kọwara azịza nke ajụjụ a n'isiokwu na-esonụ gụnyere ozi dị nkenke banyere uru ahụ e dọtara.

Tinye na ụgbọ ibu

GỊNỊ NA-AKWỤKWỤKWỤKWỌ MUSCLES?

Anụ ahụ a dọtara nke a makwaara dị ka eriri akwara bụ ọnọdụ na-egbu mgbu nke na-eme mgbe akwara gị gbatịpụrụ ma ọ bụ dọkasịa. Nke a nwere ike ịkpata mgbatị ma ọ bụ dọkasị ahụ site na mberede, iji uru ahụ eme ihe nke ukwuu, ma ọ bụ iji uru ahụ eme ihe n'ụzọ na-ekwesịghị ekwesị. A na-ahụkarị ha na egwuregwu na n'oge mgbatị ahụ ma ọ bụ mgbatị ahụ dị oke egwu, dịka iji uru ahụ na-emebiga ihe ókè na ọrụ ndị dị otú ahụ, Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, ha nwere ike ime n'oge ọrụ ndụ nkịtị dị ka ibuli ibu dị arọ ma ọ bụ na-ehulata uru ahụ n'ụzọ na-ezighị ezi. Enwere ike ịdọrọ ma ọ bụ dọka mọzụlụ ọ bụla dị n'ahụ gị mana ebe kacha emetụta bụ ala azụ, olu, ubu, na hamstring. Ahụhụ akwara adịghị mma ma nwee ike igbochi nchịkọta nke mpaghara emetụtara. Ahụhụ dị nro na nke na-agafeghị oke nwere ike ịgbake n'onwe ha ma ọ bụ site na iji ụfọdụ ọgwụgwọ ụlọ ebe nsogbu siri ike nwere ike ịchọ nlekọta ahụike.

GỊNỊ NA-ENWETA ỤMỤ AKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKW ahụ?

 Nsogbu akwara nwere ike ime ma ọ bụrụ,

• Akwara adịghị agbanwe agbanwe nke ọma 
• Anụ ahụ adịghị akpọ ọkụ nke ọma tupu emega ahụ ọ bụla
• Ike ọgwụgwụ na oke ike nke uru ahụ
• Mgbe ụfọdụ, ahụ ike akwara nwere ike ime site na naanị ịga ije

Ọ bụrụ na anya mmiri ahụ na-eme na mberede na-enweghị ịdọ aka ná ntị ọ bụla, a na-akpọ ya nnukwu akwara. A na-ebutekarị ha site na mmerụ ahụ, mmerụ ahụ, ma ọ bụ ihe mberede. Ahụhụ akwara na-adịghị ala ala na-emekarị site na mmegharị ugboro ugboro dị ka igwu egwuregwu ma ọ bụ inwe ọnọdụ adịghị mma ruo ogologo oge.

GỊNỊ BỤ AGBỤMỤ MỤRỤ AKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKW ahụ?

Ahụhụ akwara ma ọ bụ uru ahụ dọtara nwere ike ịkpata ọtụtụ mgbaàmà na-adịghị mma, gụnyere:

• ọchihịa, ọbara ọbara, ma ọ bụ ọzịza nke uru ahụ metụtara 
• akwara akwara na mgbu 
• adịghị ike na isi ike nke uru ahụ emetụtara 
• Ihe isi ike n'ịchịkọta uru ahụ emetụtara 
• Mgbu ọbụna na ọnọdụ izu ike 

Ihe mgbaàmà nke ụdị ahụ ike dị nro ma dị obere na-apụ n'anya n'ime izu ole na ole. Agbanyeghị, enwere ike ịchọ otu ọnwa ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na enwere nsogbu siri ike. 

Ịhịa aka n'ahụ ọ̀ na-enyere aka maka akwara achụpụrụ?

Azịza ya bụ ee, na ịhịa aka n'ahụ nwere ike inye aka maka akwara dọtara dị ka ọ na-enyere aka ịbawanye mgbasa ọbara nke mpaghara ahụ emetụtara ma mee ka usoro ọgwụgwọ ahụ dịkwuo ngwa. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ị ghara itinye ike ozugbo na mpaghara ahụ emetụtara ma gbalịa ịmegharị anụ ahụ gbara ya gburugburu. Ọ bụ ya mere na ọ gaghị eme ya n'onwe gị kama ọ bụ naanị ọkachamara na-agwọ ọrịa.

A na-atụ aro ka ị buru ụzọ kpọtụrụ dọkịta tupu ị na-eji ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ ọ bụla ma ọ bụrụ na ọ na-enye gị isi maka ịhịa aka n'ahụ mgbe ahụ ọ dịghị mkpa ịme ihe ọ bụla maka iburu egbe ịhịa aka n'ahụ na ịmalite ịhịa aka n'ahụ n'onwe gị. Kama, ị ga-enweta enyemaka site n'aka onye ọkachamara na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ nke nwere ezigbo ihe ọmụma na nkà gbasara otu esi eme ka ịhịa aka n'ahụ dịkwuo mma n'enweghị mmerụ ọ bụla ọzọ na mmerụ ahụ gị.

ANYỊ nwere ike iji egbe ịhịa aka n'ahụ maka akwara achụpụrụ?

Mba, ojiji nke a egbe ịhịa aka n'ihi na adọkpụrụ akwara adịghị atụ aro. Ihe ịrụ ụka adịghị ya na egbe ịhịa aka n'ahụ bụ ngwá ọrụ na-enye aka nke ukwuu maka ahụ ike mgbu na ike gwụrụ akwara, Otú ọ dị, e nwere ọnọdụ ụfọdụ ebe a na-ekwesịghị iji ha mee ihe na ịdọrọ akwara bụ otu n'ime ha. Ngwa nke egbe ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ ụdị ọ bụla nke ike kpọmkwem na mọzụlụ gbawara agbawa ọ bụghị naanị na-eme gị ihe mgbu kama ọ nwere ike imebi uru ahụ merụrụ ahụ ma gbatịa oge ọgwụgwọ. N'ọnọdụ kachasị njọ, iji egbe ịhịa aka n'ahụ nwere ike iduga na mgbakasị ahụ na ọbara ọgbụgba nke uru ahụ dọtara. Ọ bụrụ na ịchọrọ iji ịhịa aka n'ahụ maka ụdị anụ ahụ mgbe ahụ ọ ga-eme ya naanị site na ọkachamara ịhịa aka n'ahụ.